健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルのエネルギーの内訳

ゴーヤチャンプルのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （57.8%）
• ウスターソース （18.1%）
• ゴーヤ （13.1%）
• かつお節 （10.3%）
• 黒こしょう （0.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	57.8	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	18.1	%
ゴーヤ	80g	13.6	kcal	13.1	%
かつお節	3g	10.7	kcal	10.3	%
黒こしょう	2振り	0.73	kcal	0.7	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%