健康管理は、食事の管理から。えのきとの栄養バランスを見てみよう

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えのきとの詳細

材料

＊エノキダケ 普通サイズ0.3袋 5.6 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.2枚 23.2 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0杯 0 kcal
    28.8 kcal
えのきと

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 28.8 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 2.1 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 1.1 mg
 
---%
  
＊脂質 2 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 90 mg
 
3%
 内訳
＊カルシウム 18 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.1 μg
 
6.3%
 内訳
＊葉酸 20.3 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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