健康管理は、食事の管理から。にぎりずしの栄養バランスを見てみよう

madamadamadaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>にぎりずしの詳細

にぎりずしの詳細

材料

＊米・もち米 235g 395 kcal
＊りんご酢 40g 10.4 kcal
＊剣先イカ 寿司2貫分 13.4 kcal
＊干しエビ 2人前 23.3 kcal
＊キングサーモン 40g 80 kcal
＊甘エビ 中4匹 17.4 kcal
＊本マグロ 20g 25 kcal
＊たいら貝（貝柱） 20g 20 kcal
    584.3 kcal
にぎりずし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 584.3 kcal
 
31.9%
 内訳
＊炭水化物 88.5 g
 
27.6%
 内訳
＊タンパク質 35 g
 
38.2%
 内訳
＊ナトリウム 330 mg
 
10.4%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
12.7%
 内訳
＊カリウム 561 mg
 
18.7%
 内訳
＊カルシウム 742 mg
 
32.2%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 83.7 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 3.7 μg
 
154.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 7.4 μg
 
14.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 28.7 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 169 mg
 
26%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
3℃晴れ 　muusan
5℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
廃版。 　メガマック。
12/4-館 　子分
今季初雪掻き 　pushuca
たまにはお出かけ 　宇宙エース1957
12/4 　つかっと
20251204 　rm-112
雪景色…↑ 　みたお
呑み会 　taka0723
−6.１度 　おじまる子
−2.3kg 　mommomo
12/3 　つかっと
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ