健康管理は、食事の管理から。こんにゃくとの栄養バランスを見てみよう

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こんにゃくとの詳細

材料

＊板こんにゃく 板0.3枚 3 kcal
＊大豆もやし 30g 11.1 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    48.2 kcal
こんにゃくと

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 48.2 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 8.8 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 1.9 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 730 mg
 
23.1%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 110 mg
 
3.6%
 内訳
＊カルシウム 36.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 3.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.5 μg
 
26.9%
 内訳
＊葉酸 29.3 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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