健康管理は、食事の管理から。水菜のサラダの栄養バランスを見てみよう

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水菜のサラダの詳細

水菜のサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 506 kcal
 
27.8%
 内訳
＊炭水化物 43.4 g
 
13.6%
 内訳
＊タンパク質 32.1 g
 
35.2%
 内訳
＊ナトリウム 1123 mg
 
35.6%
 内訳
＊脂質 23.3 g
 
46%
 内訳
＊カリウム 1339 mg
 
44.6%
 内訳
＊カルシウム 246 mg
 
10.6%
 内訳
＊鉄 5.5 mg
 
13.7%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 330 μgRE
 
11%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 38.3 mg
 
38.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 87.5 μg
 
134.6%
 内訳
＊葉酸 162 μg
 
16.2%
 内訳
＊コレステロール 875 mg
 
134.6%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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