健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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肉じゃがの詳細

材料

＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
    394.4 kcal
肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 394.4 kcal
 
21.8%
 内訳
＊炭水化物 16.2 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 668 mg
 
21.2%
 内訳
＊脂質 30.4 g
 
60.5%
 内訳
＊カリウム 421 mg
 
14%
 内訳
＊カルシウム 25.6 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 141 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 24.7 μg
 
38%
 内訳
＊葉酸 22.4 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 35.3 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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