健康管理は、食事の管理から。ニラ玉の栄養バランスを見てみよう

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ニラ玉の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ニラ 0.25束 6.2 kcal
    83.9 kcal
ニラ玉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 83.9 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 7.2 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 1086 mg
 
34.4%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 206 mg
 
6.8%
 内訳
＊カルシウム 37.4 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 139 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 71.6 μg
 
110.1%
 内訳
＊葉酸 39.8 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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