健康管理は、食事の管理から。牛肉とピーマンの炒め物の栄養バランスを見てみよう

chiviさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>牛肉とピーマンの炒め物の詳細

牛肉とピーマンの炒め物の詳細

材料

＊和牛肩ロース 1人前 411 kcal
＊ピーマン 中2個 15.4 kcal
＊たけのこ 100g 26 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊片栗粉 5g 16.5 kcal
＊紹興酒 10g 12.7 kcal
    650.2 kcal
牛肉とピーマンの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 650.2 kcal
 
35.9%
 内訳
＊炭水化物 254.5 g
 
80.5%
 内訳
＊タンパク質 40.4 g
 
44.6%
 内訳
＊ナトリウム 10876 mg
 
345.3%
 内訳
＊脂質 139.8 g
 
278.4%
 内訳
＊カリウム 2391 mg
 
79.7%
 内訳
＊カルシウム 141 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 6 mg
 
15%
 内訳
＊亜鉛 9.5 mg
 
31.6%
 内訳
＊ビタミンA 37 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 2.3 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB12 3.2 μg
 
133.3%
 内訳
＊ビタミンC 99 mg
 
99%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 15.5 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンK 201 μg
 
309.2%
 内訳
＊葉酸 236 μg
 
23.6%
 内訳
＊コレステロール 93 mg
 
14.3%
 内訳
＊食物繊維 13.1 g
 
65.5%
 内訳
＊食塩相当量 27.5 g
 
343.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇時々雨風強し 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
台風五号の影響 　Ｓｅｉ
30℃に届かず 　pushuca
薬だけに… 　PONPY
草刈り機…↓ 　みたお
20250715 　rm-112
危険は避ける 　打ち水
うーん 　taka0723
29℃雨 　muusan
20250714 　rm-112
首里城 　ましゃもも
25℃曇り 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
車両定期点検 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ