健康管理は、食事の管理から。トースト　ツナ　の栄養バランスを見てみよう

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トースト　ツナ　の詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 20g 53.4 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    318.8 kcal
トースト　ツナ　

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 318.8 kcal
 
17.6%
 内訳
＊炭水化物 30.6 g
 
9.6%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
11%
 内訳
＊ナトリウム 519 mg
 
16.4%
 内訳
＊脂質 17.3 g
 
34.4%
 内訳
＊カリウム 113 mg
 
3.7%
 内訳
＊カルシウム 22.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 9.3 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 28.4 μg
 
43.6%
 内訳
＊葉酸 21.7 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 27.4 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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