健康管理は、食事の管理から。トンカツの栄養バランスを見てみよう

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トンカツの詳細

材料

＊豚ロース 60g 158 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 1.5g 5.5 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊乾燥パン粉 6.5g 24.2 kcal
＊食塩 0.25g 0 kcal
＊こしょう 0.5振り 0.19 kcal
＊植物油 9g 82.9 kcal
＊とんかつソース 大さじ0杯 0 kcal
    286.9 kcal
トンカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 286.9 kcal
 
15.8%
 内訳
＊炭水化物 5.4 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 14 g
 
15.4%
 内訳
＊ナトリウム 168 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 22.1 g
 
44%
 内訳
＊カリウム 212 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 10.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 19.7 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 18.5 μg
 
28.4%
 内訳
＊葉酸 8.9 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 81.9 mg
 
12.6%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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