健康管理は、食事の管理から。おくらの栄養バランスを見てみよう

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おくらの詳細

材料

＊オクラ 中6本 15.3 kcal
    15.3 kcal
おくら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 15.3 kcal
 
0.8%
 内訳
＊炭水化物 3.4 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 1.1 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 2 mg
 
---%
  
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 133 mg
 
4.4%
 内訳
＊カルシウム 46.9 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 28.6 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 36.2 μg
 
55.6%
 内訳
＊葉酸 56.1 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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