健康管理は、食事の管理から。すなずりとひじきのサラダの栄養バランスを見てみよう

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すなずりとひじきのサラダの詳細

材料

＊砂肝（鶏） 60g 56.4 kcal
＊ひじき 2人前 13.9 kcal
＊きゅうり 中0.7本 14.7 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
    103.5 kcal
すなずりとひじきのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 103.5 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 13.3 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 13.4 g
 
14.8%
 内訳
＊ナトリウム 187 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.7%
 内訳
＊カリウム 923 mg
 
30.7%
 内訳
＊カルシウム 185 mg
 
8%
 内訳
＊鉄 7.4 mg
 
18.5%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 399 μgRE
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 19.7 mg
 
19.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 86 μg
 
132.3%
 内訳
＊葉酸 67.8 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 120 mg
 
18.4%
 内訳
＊食物繊維 6.7 g
 
33.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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