健康管理は、食事の管理から。ひじきごはんの栄養バランスを見てみよう
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ひじきごはんの詳細
ひじきごはんの詳細
材料
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
*
ひじき
1人前
7
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ1杯
12.8
kcal
*
料理酒
大さじ1杯
27.3
kcal
282.2
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
282.2
kcal
12.4%
内訳
*
炭水化物
60.6
g
15.3%
内訳
*
タンパク質
5.4
g
4.7%
内訳
*
ナトリウム
1098
mg
34.8%
内訳
*
脂質
0.5
g
0.7%
内訳
*
カリウム
333
mg
11.1%
内訳
*
カルシウム
79.6
mg
3.4%
内訳
*
鉄
3.2
mg
8%
内訳
*
亜鉛
1.1
mg
3.6%
内訳
*
ビタミンA
13.5
μgRE
0.4%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
9%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
8.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
---
μg
---%
*
ビタミンC
---
mg
---%
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
0.1
mg
---%
*
ビタミンK
16
μg
24.6%
内訳
*
葉酸
14.3
μg
1.4%
内訳
*
コレステロール
0.1
mg
---%
*
食物繊維
2.6
g
13%
内訳
*
食塩相当量
2.8
g
35%
内訳
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