健康管理は、食事の管理から。オムライス の栄養バランスを見てみよう

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オムライス の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊生クリーム（液状） 15g 61.4 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊バター 大さじ0.25杯 24.2 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊グリンピース 大さじ0.5杯 4.7 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    495.5 kcal
オムライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 495.5 kcal
 
18.6%
 内訳
＊炭水化物 62.8 g
 
13.4%
 内訳
＊タンパク質 15.9 g
 
11.9%
 内訳
＊ナトリウム 792 mg
 
20.1%
 内訳
＊脂質 18.3 g
 
24.7%
 内訳
＊カリウム 339 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 69.5 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 187 μgRE
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.9 mg
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.2 μg
 
20.2%
 内訳
＊葉酸 57.1 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 377 mg
 
50.2%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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