健康管理は、食事の管理から。アボガドの栄養バランスを見てみよう

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アボガドの詳細

材料

＊アボガド 中1個 224 kcal
    224.4 kcal
アボガド

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 224.4 kcal
 
11.2%
  
＊炭水化物 6.2 g
 
1.7%
  
＊タンパク質 2.5 g
 
2.5%
  
＊ナトリウム 7 mg
 
0.2%
  
＊脂質 18.7 g
 
33.6%
  
＊カリウム 720 mg
 
24%
  
＊カルシウム 9 mg
 
0.3%
  
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
  
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
  
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
  
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 84 μg
 
8.4%
  
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
  
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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