健康管理は、食事の管理から。あんかけやきそばの栄養バランスを見てみよう

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あんかけやきそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊豚ロース 0.3人前 78.9 kcal
＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊スルメイカ（生） 中0.3杯 58.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊白菜 中・葉0.5枚 7 kcal
＊たけのこ 中0.2個 9.1 kcal
＊チンゲン菜 中0.5株 4.5 kcal
＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
    554.4 kcal
あんかけやきそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 554.4 kcal
 
27.8%
 内訳
＊炭水化物 76 g
 
21.8%
 内訳
＊タンパク質 31.5 g
 
31.6%
 内訳
＊ナトリウム 520 mg
 
16.5%
 内訳
＊脂質 13.5 g
 
24.4%
 内訳
＊カリウム 1141 mg
 
38%
 内訳
＊カルシウム 155 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 372 μgRE
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.5 μg
 
187.5%
 内訳
＊ビタミンC 34.4 mg
 
34.4%
 内訳
＊ビタミンD 21.8 μg
 
43.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 76.2 μg
 
117.2%
 内訳
＊葉酸 137 μg
 
13.7%
 内訳
＊コレステロール 218 mg
 
33.5%
 内訳
＊食物繊維 10.4 g
 
52%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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