健康管理は、食事の管理から。なすみその栄養バランスを見てみよう

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なすみその詳細

材料

＊ナス 100g 22 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    86.2 kcal
なすみそ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 86.2 kcal
 
4.3%
 内訳
＊炭水化物 10 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 459 mg
 
14.5%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 260 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 29.7 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17.6 μg
 
27%
 内訳
＊葉酸 35.8 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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