健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーの栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤチャンプルーの詳細

材料

＊ゴーヤ 100g 17 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊豚肩ロース 100g 688 kcal
    1050.9 kcal
ゴーヤチャンプルー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1050.9 kcal
 
52.8%
 内訳
＊炭水化物 9 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 36.8 g
 
36.9%
 内訳
＊ナトリウム 181 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 92.3 g
 
166.9%
 内訳
＊カリウム 902 mg
 
30%
 内訳
＊カルシウム 420 mg
 
18.2%
 内訳
＊鉄 5 mg
 
12.5%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 162 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 77 mg
 
77%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 95.2 μg
 
146.4%
 内訳
＊葉酸 147 μg
 
14.7%
 内訳
＊コレステロール 434 mg
 
66.7%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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