健康管理は、食事の管理から。鰯の蒲焼の栄養バランスを見てみよう

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鰯の蒲焼の詳細

材料

＊マイワシ（生） 中1尾 54.3 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊植物油 大さじ0杯 0 kcal
    113.5 kcal
鰯の蒲焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 113.5 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 1056 mg
 
26.8%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
6%
 内訳
＊カリウム 155 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 24.1 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 10 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2.5 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9.1 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 16.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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