健康管理は、食事の管理から。しいたけ・にんじん・しらたき煮物の栄養バランスを見てみよう

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しいたけ・にんじん・しらたき煮物の詳細

材料

＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊カツオ昆布だし 0.1カップ 0.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
＊糸こんにゃく 0.2玉 3.6 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
    36.9 kcal
しいたけ・にんじん・しらたき煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 36.9 kcal
 
1.7%
 内訳
＊炭水化物 9.8 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 1.2 g
 
1.1%
 内訳
＊ナトリウム 153 mg
 
3.8%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 162 mg
 
5.4%
 内訳
＊カルシウム 51.8 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.6 μg
 
0.8%
 内訳
＊葉酸 14.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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