健康管理は、食事の管理から。じゃが芋の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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じゃが芋の味噌汁の詳細

材料

＊じゃがいも 中0.2個 20.5 kcal
＊生ワカメ 0.2人前 0.18 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊米みそ（白） 5g 9.6 kcal
＊米みそ（赤） 5g 9.3 kcal
＊カツオ昆布だし 0.3カップ 1.2 kcal
＊長ネギ 3g 0.84 kcal
    45.4 kcal
じゃが芋の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 45.4 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 8.2 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 2 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 530 mg
 
13.4%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 210 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 17.6 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊葉酸 15.9 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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