健康管理は、食事の管理から。にくじゃがの栄養バランスを見てみよう

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にくじゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.2個 20.5 kcal
＊和牛バラ 0g 0 kcal
＊玉ねぎ 中0玉 0 kcal
＊糸こんにゃく 0玉 0 kcal
＊さやいんげん 0g 0 kcal
＊にんじん 0g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 0.1カップ 0.4 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ0.1杯 1.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.1杯 1.2 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊植物油 大さじ0.1杯 12 kcal
    54.4 kcal
にくじゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 54.4 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 8.1 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 0.6 g
 
0.5%
 内訳
＊ナトリウム 64.2 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.1%
 内訳
＊カリウム 129 mg
 
4.3%
 内訳
＊カルシウム 1.8 mg
 
---%
  
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 9.5 mg
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.2 μg
 
2.9%
 内訳
＊葉酸 6.2 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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