健康管理は、食事の管理から。しらすの栄養バランスを見てみよう

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しらすの詳細

材料

＊しらす干し 50g 103 kcal
＊ゴマ 0g 0 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊植物油 0g 0 kcal
＊大葉 葉0枚 0 kcal
    103 kcal
しらす

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 103 kcal
 
4.7%
 内訳
＊炭水化物 0.3 g
 
---%
  
＊タンパク質 20.3 g
 
18.7%
 内訳
＊ナトリウム 1339 mg
 
34%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
3%
 内訳
＊カリウム 245 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 260 mg
 
11.3%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 120 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 3.2 μg
 
133.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 30.5 μg
 
61%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 29 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 195 mg
 
26%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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