健康管理は、食事の管理から。ぶりの照り煮の栄養バランスを見てみよう

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ぶりの照り煮の詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    252.2 kcal
ぶりの照り煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 252.2 kcal
 
11.6%
 内訳
＊炭水化物 8.9 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 17.8 g
 
16.4%
 内訳
＊ナトリウム 539 mg
 
13.6%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
23.5%
 内訳
＊カリウム 346 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 7.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.7 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 57.6 mg
 
7.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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