健康管理は、食事の管理から。ぶりのあら炊きの栄養バランスを見てみよう

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ぶりのあら炊きの詳細

材料

＊ブリ 切り身0.5切れ 103 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    151.9 kcal
ぶりのあら炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 151.9 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 546 mg
 
13.8%
 内訳
＊脂質 7.2 g
 
12%
 内訳
＊カリウム 228 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 7.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 20 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 6.2 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 28.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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