健康管理は、食事の管理から。ぶりのあら炊きの炭水化物の内訳

ぶりのあら炊きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （48.9%）
• 料理酒 （22%）
• 本みりん （14.2%）
• 濃口しょうゆ （10%）
• ショウガ （3.6%）
• その他 （1.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	4.5	g	48.9	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	22	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	14.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	10	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	3.6	%
ブリ	切り身0.5切れ	0.12	g	1.3	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%