健康管理は、食事の管理から。がんも煮物の栄養バランスを見てみよう

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がんも煮物の詳細

材料

＊がんもどき 中0.5個 68.4 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
    111.7 kcal
がんも煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 111.7 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 9 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 7.9 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 1243 mg
 
31.5%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
9.6%
 内訳
＊カリウム 338 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 133 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.9 μg
 
17.2%
 内訳
＊葉酸 25.5 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.3 g
 
17.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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