健康管理は、食事の管理から。いかの煮物の栄養バランスを見てみよう

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いかの煮物の詳細

材料

＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊大根（根） 0g 0 kcal
＊スルメイカ（生） 40g 35.2 kcal
    91.8 kcal
いかの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 91.8 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 10.6 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 690 mg
 
17.5%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 149 mg
 
4.9%
 内訳
＊カルシウム 8.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 5.3 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 108 mg
 
14.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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