健康管理は、食事の管理から。いんげんの卵とじの栄養バランスを見てみよう

東支那海さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>いんげんの卵とじの詳細

いんげんの卵とじの詳細

材料

＊インゲン豆 1人前 66.6 kcal
＊卵 M0個 0 kcal
＊植物油 2.5g 23 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
    103.2 kcal
いんげんの卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 103.2 kcal
 
4.7%
 内訳
＊炭水化物 13.8 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 143 mg
 
3.6%
 内訳
＊脂質 2.9 g
 
4.8%
 内訳
＊カリウム 310 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 26.8 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.9 μg
 
7.8%
 内訳
＊葉酸 17.8 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
地震多発…↑ 　みたお
11/10 　つかっと
富士山に雪 　打ち水
恥ずかし。 　mommomo
11℃雨 　muusan
11/9 　つかっと
11/9-館 　子分
休日　消防　秋の防... 　きょろきょろ６０Ｄ
町内美化ディー 　Ｓｅｉ
終日雨 　pushuca
20251109 　rm-112
これが 　taka0723
雑煮を作る 　打ち水
チャレンジ♪ 　mommomo
11℃雨 　muusan
20251108 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ