健康管理は、食事の管理から。キムチ雑炊の栄養バランスを見てみよう

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キムチ雑炊の詳細

材料

＊豚モモ 52g 95.2 kcal
＊にんじん 58g 21.5 kcal
＊ぶなしめじ 51g 9.2 kcal
＊木綿豆腐 150g 108 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊白菜（キムチ） 100g 46 kcal
＊春菊 50g 11 kcal
＊米・もち米 75g 126 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    487.6 kcal
キムチ雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 487.6 kcal
 
22.7%
 内訳
＊炭水化物 49.1 g
 
13%
 内訳
＊タンパク質 33.6 g
 
31.4%
 内訳
＊ナトリウム 1452 mg
 
46.1%
 内訳
＊脂質 17.2 g
 
28.9%
 内訳
＊カリウム 1395 mg
 
46.5%
 内訳
＊カルシウム 331 mg
 
14.3%
 内訳
＊鉄 4.3 mg
 
10.7%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 669 μgRE
 
22.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 39.9 mg
 
39.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 216 μg
 
332.3%
 内訳
＊葉酸 208 μg
 
20.8%
 内訳
＊コレステロール 215 mg
 
33%
 内訳
＊食物繊維 8.5 g
 
42.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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