健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.1丁 16.8 kcal
＊エノキダケ 30g 6.6 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
    77.1 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 77.1 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 910 mg
 
28.8%
 内訳
＊脂質 3.7 g
 
6.1%
 内訳
＊カリウム 236 mg
 
7.8%
 内訳
＊カルシウム 49.2 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9 μg
 
13.8%
 内訳
＊葉酸 36.9 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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