健康管理は、食事の管理から。たこ焼きの栄養バランスを見てみよう

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たこ焼きの詳細

材料

＊マダコ 50g 38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊長ネギ 50g 14 kcal
＊紅ショウガ 1食分 1.9 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    208.2 kcal
たこ焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 208.2 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
13.2%
 内訳
＊ナトリウム 482 mg
 
15.3%
 内訳
＊脂質 11.5 g
 
18.9%
 内訳
＊カリウム 306 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 54.1 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 67.5 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 5.5 mg
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 20.1 μg
 
30.9%
 内訳
＊葉酸 49.4 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 257 mg
 
39.5%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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