健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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豆腐ハンバーグの詳細

材料

＊卵 M0.3個 19.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊木綿豆腐 50g 36 kcal
＊合挽ミンチ 1人前 111 kcal
    251.9 kcal
豆腐ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 251.9 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 6.5 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 15.8 g
 
14.4%
 内訳
＊ナトリウム 285 mg
 
9%
 内訳
＊脂質 17.2 g
 
28.3%
 内訳
＊カリウム 277 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 89 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 29.1 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 20.5 μg
 
31.5%
 内訳
＊葉酸 18.6 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 92.1 mg
 
14.1%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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