健康管理は、食事の管理から。グリーンサラダの栄養バランスを見てみよう

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グリーンサラダの詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ほうれん草 10g 2 kcal
＊クレソン 葉部分1枝 0.15 kcal
＊オリーブオイル 3g 27.6 kcal
＊穀物酢 5g 1.3 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    35 kcal
グリーンサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 35 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 0.4 g
 
0.3%
 内訳
＊ナトリウム 393 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 3.1 g
 
5.1%
 内訳
＊カリウム 135 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 12.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 43.8 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 38.9 μg
 
59.8%
 内訳
＊葉酸 44.4 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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