健康管理は、食事の管理から。いかの煮物の栄養バランスを見てみよう

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いかの煮物の詳細

材料

＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊スルメイカ（生） 70g 61.6 kcal
    118.2 kcal
いかの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 118.2 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 10.7 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 13.5 g
 
12.3%
 内訳
＊ナトリウム 780 mg
 
24.7%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 230 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 13 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 9.1 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.6 μg
 
191.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 6.8 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 189 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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