健康管理は、食事の管理から。角麩と竹輪と厚揚げの煮物の栄養バランスを見てみよう

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角麩と竹輪と厚揚げの煮物の詳細

材料

＊生麩 30g 48.9 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
＊厚揚げ 30g 45 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊本みりん 3g 7.2 kcal
    139.6 kcal
角麩と竹輪と厚揚げの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 139.6 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 13.8 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 10.9 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 423 mg
 
13.4%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
6.9%
 内訳
＊カリウム 85.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊カルシウム 81.3 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.5 μg
 
11.5%
 内訳
＊葉酸 11.2 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 7.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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