健康管理は、食事の管理から。豆腐とナスの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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豆腐とナスの炒め物の詳細

材料

＊木綿豆腐 30g 21.6 kcal
＊ナス 20g 4.4 kcal
＊豚ミンチ 10g 22.1 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
    66.5 kcal
豆腐とナスの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 66.5 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 1.5 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 9.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊脂質 4.8 g
 
7.3%
 内訳
＊カリウム 117 mg
 
3.9%
 内訳
＊カルシウム 40.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 2.8 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.8 μg
 
10.4%
 内訳
＊葉酸 10.2 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 7.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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