健康管理は、食事の管理から。レタスサラダの栄養バランスを見てみよう

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レタスサラダの詳細

材料

＊レタス 3人前 10.8 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊水菜 2人前 23 kcal
＊豚ロース 0.1人前 26.3 kcal
    86.8 kcal
レタスサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 86.8 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 13.2 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 478 mg
 
15.1%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.5%
 内訳
＊カリウム 768 mg
 
25.6%
 内訳
＊カルシウム 236 mg
 
10.2%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 62.3 mg
 
62.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 147 μg
 
226.1%
 内訳
＊葉酸 215 μg
 
21.5%
 内訳
＊コレステロール 6.1 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
23.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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