健康管理は、食事の管理から。レタスサラダの食物繊維の内訳

レタスサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 水菜 （64.3%）
• レタス （21.2%）
• 玉ねぎ （13.8%）
• 和風ドレッシング （0.64%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	2人前	3	g	64.3	%
レタス	3人前	0.99	g	21.2	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	13.8	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	g	0.64	%
豚ロース	0.1人前	0	g	0	%