健康管理は、食事の管理から。ビーフシチューの栄養バランスを見てみよう

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ビーフシチューの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊トマトジュース 50g 8.5 kcal
＊ケチャップ 10g 11.9 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.5杯 9.4 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊輸入牛肩ロース 1人前 237 kcal
    546.6 kcal
ビーフシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 546.6 kcal
 
24.7%
 内訳
＊炭水化物 43.7 g
 
11.2%
 内訳
＊タンパク質 22 g
 
19.8%
 内訳
＊ナトリウム 1193 mg
 
37.8%
 内訳
＊脂質 30.6 g
 
49.8%
 内訳
＊カリウム 1262 mg
 
42%
 内訳
＊カルシウム 41.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 6.4 mg
 
21.3%
 内訳
＊ビタミンA 369 μgRE
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 2 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 57.5 mg
 
57.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 30.2 μg
 
46.4%
 内訳
＊葉酸 68.6 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 69.3 mg
 
10.6%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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