健康管理は、食事の管理から。クッパの栄養バランスを見てみよう

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クッパの詳細

材料

＊ニラ 10g 3.1 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊大豆もやし 10g 3.7 kcal
＊和牛モモ 50g 123 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊米・もち米 100g 168 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
    390.7 kcal
クッパ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 390.7 kcal
 
13.3%
 内訳
＊炭水化物 44 g
 
8.5%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
12.6%
 内訳
＊ナトリウム 891 mg
 
22.6%
 内訳
＊脂質 14 g
 
17.2%
 内訳
＊カリウム 495 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 35.2 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 72.9 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 45 μg
 
60%
 内訳
＊葉酸 57.6 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 127 mg
 
16.9%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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