健康管理は、食事の管理から。てんぷらの栄養バランスを見てみよう

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てんぷらの詳細

材料

＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊植物油 8g 73.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊カツオだし 10g 0.3 kcal
＊大根（根） 5g 0.9 kcal
＊おろししょうが 1g 0.43 kcal
    125.9 kcal
てんぷら

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 125.9 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 142.5 g
 
61.9%
 内訳
＊タンパク質 48.3 g
 
73.5%
 内訳
＊ナトリウム 6612 mg
 
209.9%
 内訳
＊脂質 113.1 g
 
309.8%
 内訳
＊カリウム 1273 mg
 
42.4%
 内訳
＊カルシウム 213 mg
 
9.2%
 内訳
＊鉄 4.8 mg
 
12%
 内訳
＊亜鉛 4.1 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンA 152 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 131 mg
 
131%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 15.5 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンK 183 μg
 
281.5%
 内訳
＊葉酸 133 μg
 
13.3%
 内訳
＊コレステロール 572 mg
 
88%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 16.9 g
 
211.2%
 内訳


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