健康管理は、食事の管理から。カレーライスの栄養バランスを見てみよう

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カレーライスの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.2個 20.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊輸入牛ヒレ 0.3人前 39.9 kcal
    526.5 kcal
カレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 526.5 kcal
 
24.5%
 内訳
＊炭水化物 71 g
 
18.9%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
10.9%
 内訳
＊ナトリウム 698 mg
 
22.1%
 内訳
＊脂質 20.4 g
 
34.2%
 内訳
＊カリウム 479 mg
 
15.9%
 内訳
＊カルシウム 38.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 274 μgRE
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 14 mg
 
14%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 23.9 μg
 
36.7%
 内訳
＊葉酸 30.8 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 22.1 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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