健康管理は、食事の管理から。あじのフライの栄養バランスを見てみよう

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あじのフライの詳細

材料

＊アジ 中1尾 54.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.25杯 4.7 kcal
    244.9 kcal
あじのフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 244.9 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 4.2 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 12.4 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 416 mg
 
13.2%
 内訳
＊脂質 18.9 g
 
31.2%
 内訳
＊カリウム 208 mg
 
6.9%
 内訳
＊カルシウム 26.8 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 36.9 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 28.3 μg
 
43.5%
 内訳
＊葉酸 15.5 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 125 mg
 
19.2%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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