健康管理は、食事の管理から。さしみの栄養バランスを見てみよう

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さしみの詳細

材料

＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊本マグロ（トロ） 刺身1人前 275 kcal
    363.8 kcal
さしみ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 363.8 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 0.6 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 35.9 g
 
25.6%
 内訳
＊ナトリウム 399 mg
 
10.1%
 内訳
＊脂質 22.3 g
 
28.6%
 内訳
＊カリウム 565 mg
 
18.8%
 内訳
＊カルシウム 11.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 218 μgRE
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 5.4 μg
 
225%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 19.2 μg
 
38.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 12.2 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 73.6 mg
 
9.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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