健康管理は、食事の管理から。なすマリネの栄養バランスを見てみよう

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なすマリネの詳細

材料

＊ナス 中2本 30.8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊パセリ 中1本 2.2 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    160.5 kcal
なすマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 160.5 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 8.8 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 2342 mg
 
59.4%
 内訳
＊脂質 13.2 g
 
16.9%
 内訳
＊カリウム 368 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 41.7 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 44.2 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 11.6 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 62 μg
 
82.6%
 内訳
＊葉酸 55.8 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 5.9 g
 
73.7%
 内訳


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