健康管理は、食事の管理から。じゃこごはんの栄養バランスを見てみよう

a20*_08*5さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>じゃこごはんの詳細

じゃこごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
    245.9 kcal
じゃこごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 245.9 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 52 g
 
12%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 131 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 70.1 mg
 
2.3%
 内訳
＊カルシウム 32.5 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 20.8 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.9 μg
 
9.2%
 内訳
＊葉酸 8.2 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20250605 　rm-112
6月5日（木）爽や... 　凡　ハヤト
Jammers h... 　usniniase...
夏日突入 　pushuca
今日から仕事 　megulalal...
晴 　komokomo
うーん 　taka0723
22℃晴れ 　muusan
6/4 　つかっと
晴 　komokomo
悲別ロマン座　 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
250504　電車... 　yukatroll
夏の花を買いに 　Ｓｅｉ
夏日に届かず 　pushuca
6月4日（水）晴れ 　凡　ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ