健康管理は、食事の管理から。栗ごはんの栄養バランスを見てみよう

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栗ごはんの詳細

材料

＊米・もち米 50g 84 kcal
＊栗 20g 33.4 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
    158 kcal
栗ごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 158 kcal
 
7.5%
 内訳
＊炭水化物 30.5 g
 
8.3%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 338 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 127 mg
 
4.2%
 内訳
＊カルシウム 31.1 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 0.6 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.1 μg
 
0.1%
 内訳
＊葉酸 19.4 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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