健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊卵 3g 4.5 kcal
＊乾燥パン粉 3g 11.2 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 10g 6.7 kcal
＊植物油 1g 9.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊合挽ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
    164.8 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 164.8 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 7.3 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 11 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 245 mg
 
7.7%
 内訳
＊脂質 9.7 g
 
16.7%
 内訳
＊カリウム 256 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 26.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 12.3 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 4.6 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.8 μg
 
8.9%
 内訳
＊葉酸 17.4 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 49.8 mg
 
7.6%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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