健康管理は、食事の管理から。たらもサラダの栄養バランスを見てみよう

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たらもサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 50g 38 kcal
＊たらこ 20g 28 kcal
＊マヨネーズ 5g 33.5 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
    103.3 kcal
たらもサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 103.3 kcal
 
4.9%
 内訳
＊炭水化物 9.9 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
5.5%
 内訳
＊ナトリウム 406 mg
 
12.8%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
7.9%
 内訳
＊カリウム 281 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 9.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 7.6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.6 μg
 
150%
 内訳
＊ビタミンC 24.8 mg
 
24.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 7 μg
 
10.7%
 内訳
＊葉酸 23.3 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 77.5 mg
 
11.9%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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